SMOOTHIE BANANE-KALE

Ce smoothie banane-kale est l’un de mes préférés, à savourer à tout moment de la journée. Il est riche en fibres et ne contient que des sucres naturels et vous apportera potassium, magnésium, calcium vitamines B, antioxydant et même un peu de protéine.

Impossible de savoir qu’il y a du chou kale dans ce smoothie tellement il est délicieux.

Si des parents passent par ici, faites-le pour vos enfants je suis certaines qu’ils aimeront !

Ingrédients

  • 60 ml d’eau
  • 1 tasse de 30g de feuilles de choux kale réduites en morceaux, sans la tige ! ou de pousses d’épinards fraiche
  • 1 banane mûre fraiche ou surgelé
  • 3 dattes et 30g de noix de cajou mis à tremper (non salées) la veille ou 2-3h avant (les dattes et les noix de cajou ensemble)
  • ½ c à c d’extrait naturel de vanille 
  • Une tasse de glaçon

Préparation

Mettez à tremper vos 20 g de noix de cajou et vos 3 dattes la veille dans de l’eau.

Le lendemain, égouttez et rincer.

Rincer vos feuilles de kale ou d’épinards (ou les deux)

Placer tous les ingrédients dans le blender dans l’ordre de la liste et réduisez-les en purée pendant environ 1 minute, jusqu’à obtenir un mélange lisse et crémeux. Ajuster selon votre goût.

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1 Commentaire

  1. Sonia Malher
    6 juin 2019 / 20 h 59 min

    Bonjour,

    J’ai découvert le blog c’est bon pour moi il y a peu de temps et j’ai commencé avec ce smoothie.
    Facile à réalisé, beaucoup de goût! il me tarde d’essayer le reste! c’est génial de pouvoir découvrir ce genre de site ou l’on découvre des recettes originales! bon pour la santé et saine!

    merci beaucoup! je te suis sur instagram et facebook également 🙂

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